정신건강1 스트레스 완화를 위한 7가지 액션플랜 스트레스는 살아가면서 피해갈수 없지만 관리를 하지 않으면 건강에 악영향을 미칩니다. 지속적인 스트레스 관리로 신체 건강을 유지하여 심장질환, 고혈압, 면역력 저하 등과 같은 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 또한 스트레스는 우울감, 피로, 불안 등과 같은 부정적인 여러 감정들을 유발하는데 액션플랜을 실천하면 긍정적인 마음 생태를 유지할 수 있습니다. 스트레스의 효과적인 관리를 위한 7가지 액션플랜을 제안합니다. 1. 신체활동 매일 30분의 꾸준한 신체 활동은 스트레스를 줄이고 부정적인 기분을 감소시키는데 도움을 줍니다. 유산소 운동을 비롯하여 요가, 댄스 등 일주일에 3회, 30분 이상 운동을 실천해보세요. 2. 규칙적인 수면 충분한 수면은 스트레스 관리에 가장 중요한 핵심입니다. 수면 패턴을 일정하게 .. 2023. 6. 11. 이전 1 다음
